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灾后心理症状的自我治疗

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从5月12日以来,就一直看着那些不想看到的文字与画面,听着那些不想听到的声音与呼喊,这似乎已经成为我生活的主要旋律。坐在电脑前,闭上眼睛,我仿佛又看到一块块石头在下落,眼前浮现的是鲜血淋漓的肢体,还有那奄奄一息的生命,人间之炼狱仿佛近在眼前。那一张张或稚嫩、或苍老的脸上,写满了惊慌、无措,还有恐惧,是如此的让人心酸。我想,我应该做点什么。真的,我必须做点什么,为了告慰那些离我们而去的人,更为了安抚幸存的人们。

大凡一场灾难过去,最痛苦的,其实都是幸存者。对于死去的人来说,他们痛苦的时间,也许是几天,也许是几小时,也有可能只有几秒,然而对于幸存者来说,却需要铭记一辈子。在灾难的面前,神经会变得无比的脆弱,种种负面情绪的压力,会让人喘不过气来,若处理不当,很容易就会崩溃掉。

症状一:恐惧心理
如此大的灾难,在人们的神经里留下了难以磨灭的恐慌,虽然也知道这样的事情一生都难再经历一次,但还是很担心地震会再次发生,抑制不住内心的恐慌。而自己亲人更可能受到了伤害,一闭上眼睛,眼前就是一片血淋淋的恐惧、悲伤画面。会常常睡不着,整夜的失眠,很怕第二天醒来,只剩下自己一个人,就算睡着了,也会做噩梦,甚至会从噩梦中惊醒。

千万不要慌张,即使影响到正常生活,也不要过于担心,可以带着恐惧情绪坚持正常生活,但不要排斥和害怕恐惧情绪。因为这些都是正常反应。唯一需要的是时间的过滤,要坚信时间可以治疗一切的创伤。眼下而言,不必压抑情绪,应把心中的恐惧用哭声和泪水发泄出来,去医院探望和关怀重病中的人,能够让自己对血肉场景逐渐麻木。

症状二:悲观心理
大地震之后,神经变得极其脆弱,在经过极度的刺激之后,任何一种负面新闻,都会让人产生哭泣、伤悲的状况,在某些幸存者眼里,仿佛下一秒就会是世界末日。对于未来,人变得非常恐慌,觉得自己的身心已经承受不了任何的压力,严重者会想到自杀。

悲观是一种极端情绪,有这种情绪时,一定要与乐观的人多接触,特别是那些在地震中生还的乐观主义者,因为他们和你是有着同样经历的人,更容易引起共鸣。在心理重建上应该多看到不幸中的万幸,相较于同样震级的明朝大地震83万的死亡数字和7.6级唐山地震的24万,这次在中国政府的快速应对和全世界人民的关注下,伤亡数字已经减小到了极致。这也意味着,人类在与自然灾害的一次次较量中越来越有经验和意志。从震后的唐山可知,要不了多久,崭新的城镇又将重新耸立。现在,就让自己做想做的事吧,一定要多笑笑,面对镜子,欣赏自己微笑的模样。

症状三:挫折心理
相对于对外界环境的悲观心理,挫折心理多来自对自我的信心缺失。自己对于很多人来说,也许人生本是一帆风顺,事业有成,欢笑满堂,但一场大地震却让一切化为乌有。面对如此大的挫折,若没有一个坚强的信念,会很容易产生自暴自弃的念头,对人生失去了信心,终日萎靡不振,封闭自我,逃避现实。更有甚者会不堪压力,导致精神崩溃。

要解决这种挫折心理,关键要学会与自信为友,自信是消除挫折心理的最根本动力。大灾过后,百废待兴,重建美好家园,不止是为幸存者,也为了让逝去的亲人们得以更好的安息,这是一项义不容辞的神圣使命。各界的援助和灾区的特殊优惠政策,将为你在重建家园的大行动中发挥才智提供更大的舞台。过去的成就没了,但才华和智慧还在,灾难更让我们拥有了“坚强”这个宝贵财富,未来的成就必将更为辉煌。

症状四:内疚心理
地震救援中,有这么一句话给我的印象很深:“求求你们们,让我再救一个。”这是一个救援的战士说的一句话。很感人,却也映射出一个事实,来救援者尚且如此,幸存者更容易抱有这样一种心理:我其实应该要帮助别人,但我却什么也没做,什么也做不了,甚至当身边有人发出求救信号的时候,我因胆怯而放弃了。和这些英雄比起来,我差得太远。长期处于这样的内疚情绪影响,会发展为对自己全盘否定。

有内疚感,是源于你对生命的怜惜,在这种非人力所能抗拒的灾难面前,你不需要内疚。你不是专家,无法准确判断救人的风险系数有多高,你的所作所为,只是大多数人在那种情况下本能的选择。这并不是你的错,先从精神上解救自己,再站起来去帮助活着的人,而不是躲在角落里后悔与自责。把你的内疚吹到气球里,扎好,用力踩爆它,振作精神,坦然面对未来。

症状五:嫉妒心理
这种心态是由于猝然遭受到如此强烈的灾难,而后看到别人安然无恙,自己却只能靠别人施舍,觉得上天不公。为什么这些事情会降临在自己头上?症状则表现为狂躁易怒,对于他人的帮助会觉得理所当然,而他人若有一点点没做到位的地方,通常会引得破口大骂。

这种心理症状源于人性的自私和攀比心理。心理重建可以把攀比对象调整为那些死去的人们,因为他们连想嫉妒都来不及。配合治疗方案一是找亲友倾诉发泄嫉妒的情绪,二是从兴趣爱好中寻找欢乐,三是多方接收资讯,感受身为灾区人民的一员所受到的举世瞩目和崇高尊重。

症状六:归咎心理
归咎心理本质上是挫折情绪的衍生品,当人感到彷徨无助,特别是当看到某些人性的丑陋一面曝露在危险中时,容易发展为对周围所有陌生人持怀疑态度,揣测分析他们一切行为的动机,严重者会将天灾损失全部归咎于人祸,妄加评论。即使面对无私奉献的人,也认为是别有用心。一旦形成固定思维后,将对整个社会和人性产生绝望,无法再与社会融合。

要转变这种情绪,首先要承认一点,那就是人性都是自私的,也正因为自私,人与人才更要相互关爱,这是人性的吊诡。在心理建设上,应该认知这是重建信心的重要时刻,而不是归咎责任的时期,应宽容那些自私的行为,诚心接受他人无私的关爱。对于无凭无据的猜疑,则不应胡乱传播,让负面情绪波及他人。迅速找到你所信任和关心的亲友,与他们诚心沟通,敞开自己的心扉。还可以和别人一起玩玩倒地的小游戏,你直挺挺地往前倒下,而前面的几个人站两侧接住你。把自己完全交给对方,信任对方,当他们接住你的那一刻,你会觉得这个世界美丽很多。

症状七:报复心理
报复心理是归咎心理的极端体现,思维已经蒙蔽,对于周围美好的现象视而不见,对于不良的一面却用放大镜,思想的负面情绪逐渐转化为报复行动的前兆,报复的对象,可能是有针对性的个人,也可能是无辜的人群乃至整个社会。虽不多见,但伤人伤己,危害极大。

到了这个阶段,自我治疗已难以在短时间内奏效,需要全社会付出更多的爱心与耐心,帮助进行全方位的心理重建。如果因此而受到隔离、抛弃的对待,病症将越积越重,给患者和社会带来更大危害。

症状八:迷信心理
这次地震过后,我知道有很多人抢购红布红伞以避祸,网上更是出现许多神神鬼鬼所谓的“预测”或“寓言”。前者是因为在灾难面前弱小无依,所以需要依靠那些幻想中的精神助力,而后者则是为了博出位,或是某些不为人知的卑劣目的才放出种种的马后炮。这样的迷信,只能让人从一个误区走到另一个误区。

灾难正是人们需要精神寄托的时候,如果借国难之时宣扬迷信思想,是最有效也最恶劣的行径。我研究紫微数十载,深知并深恶迷信所带来的负面影响,于是一直以打破封建迷信为主旨,教人们以科学、正确的心态去看待人的命运,进而掌握和创造自己的命运。所幸的是,有一则假冒地震预测的“专家”已遭缉捕,查为借用网管权利修改日期,其实是地震后所发。饱受伤害的人们,请多了解科学知识,多了解影响命运的真正原因,才不会被别有用心宣扬迷信的人任意摆布。

以上的八种心理症状,是我们的幸存者和全社会正共同面临的课题。从紫微的个性分类上说,合作型和开创型这两种个性最容易出现心理症状,走向两个极端。而有些症状是比较相似的,若能针对不同的个性进行对症诊断,治疗会迅速且有效得多。

俗话说,大难不死,必有后福。幸存的人应当认知,只要活着,未来就充满希望。马丁路德说过:活在信仰里的人是幸福的。希望以我绵薄之力,能够帮助迷茫中的人们重新找回正确的信仰,重塑新的人生。

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点阅数 (2824) ∣ 回应 (0) ∣ 引用 (0) ∣ 5月 27日, 2008
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